Trekking hacia el Alto de la Engorda

Estaba buscando la posibilidad de hacer alguna actividad de montaña y recibí la invitación de un amigo rancagüino para partir rumbo a esas tierras, con el objetivo claro: el Alto de la Engorda.

Con 4.200 mts. de altura, de acuerdo a la poca información existente, esta mole de la VI región es muy poco conocida y de ascensos poco se sabe, característica que poseen además, innumerables otros cerros que se yerguen en esta región.

Partimos desde Rancagua un grupo de seis montañistas con dirección a las callanas y en ese lugar comenzó la acción. Cruzamos el primer río y seguimos internándonos rumbo a lo desconocido.

Luego de varias horas accedimos a un valle algo más alto y delgado, armando un primer campamento casi al final del mismo. El segundo día continuamos la marcha para doblar abruptamente hacia el este. Acá el valle se mostraba con gran cantidad de nieve, muy pesada.

Luego de un par de horas bajo un sol radiante y un panorama de montaña fenomenal, nos detuvimos al pie del Alto de la Engorda, donde levantamos nuestro segundo campamento, esperanzados en poder superar el gran desnivel que el día siguiente nos esperaba rumbo a la cumbre.

Salimos de madrugada y comenzamos a ascender por las laderas. Llevábamos un buen ritmo, ascendiendo tranquilos y motivados. Superamos una suerte de canaleta y descansamos por un momento en una pequeña repisa; estábamos como a 3.300 mts. de altura, ascendiendo por la cara sur-oeste. (más…)

"The Simulator", por Chad Kellogg y Dylan Johnson

Los alpinistas norteamericanos, Chad Kellogg y Dylan Johnson abrieron una nueva ruta en la cara oeste de la North Howser Tower, en los Bugaboos, Canadá. Las malas condiciones del tiempo, que empeoraban de acuerdo pasaban las horas, no fueron un impedimento para que, luego de varias horas de trabajo, finalmente pudieran coronar la cima del macizo bajo el nombre de “The Simulator”, con 19 largos de 5.11/6b C2 y mil metros recorridos.

Esta aventura se enmarca en el proceso de preparación que actualmente se encuentran realizando ambos montañistas, previo a la expedición que llevarán a cabo durante el mes de septiembre en Sichuan, China, donde protagonizarán el primer intento al virgen Seerdengpu, de 5.592 metros de altura. (más…)

Monte Tronador

Con tres cumbres claramente definidas, el monte Tronador se alza muy cerca de Bariloche, llamando indudablemente la atención de los montañistas. Pico Chileno, Internacional y Argentino, son las cimas que llaman a subir por sus flancos glaseados.

Viajamos a Bariloche para intentar la cumbre Argentina, la mas accesible de todas, pero no menos embrujante y bella. Nos trasladamos hasta Pampa Linda, base del cerro, para desde ahí ascender hasta el sector del refugio Otto Meiling. Fueron cuatro horas y media hasta que accedimos a este sector, superando un frondoso bosque.

Los glaciares del Tronador ya estaban frente a nuestros ojos, enormes, descomunales, infinitos, ruidosos y vivos. Levantamos nuestro campamento y esperamos lo que seria una larga madrugada. (más…)

consume los alimentos una hora antes de hacer ejercicios.

Uno de los errores recurrentes que comenten quienes realizan deportes que demandan un alto gasto energético, como los maratonistas, trekkeros, montañistas, es que muchas veces hacen sus ejercicios o travesías con el estomago vacío. Al igual que un vehículo, el deportista requiere de combustible para seguir funcionando. En caso contrario, aparece la fatiga y el cansancio que les impide seguir avanzando.

La comida que se ingiere antes del ejercicio juega un papel fundamental: primero alimenta a tu cerebro. Es decir, cuando el cerebro no tiene la energía que requiere, te dirá que estás cansando y que tienes que comer. Dado que el cerebro no puede almacenar energía como los músculos, extrae entonces su energía directamente desde el hígado. Este parte el día mayormente vacío en sus reservas de energía. Por ello, es de suma importancia comer antes de salir a correr o caminar, pues te sentirás fuerte y podrás desarrollar de mejor manera tus ejercicios.

Los resultados de un estudio al respecto, demostraron que luego de solicitar a un deportista que corra hasta quedar exhausto, fue su cerebro y no sus músculos los que colapsaron. El cerebro es un órgano poderoso y cuando el dice “alto” por lo general tú te detendrás.

Por lo tanto, ¿qué hay que comer antes de hacer ejercicio?

El ejercicio demanda primeramente el consumo de carbohidratos. Una comida ligera que contenga tanto carbohidratos simples como complejos te proveerá de la base energética para realizar tus ejercicios. (más…)

“Si te gusta algo tienes que ser perseverante y luchar por lograrlo. Puedes ganar o perder, pero es la ley de la vida, sino no tendría gracia jugar”

El nombre de Ernesto Olivares no es desconocido para los que disfrutan con las historias de montaña, ni mucho menos para aquellos ven en montañistas reconocidos como él, una inspiración o incluso un ejemplo a seguir para quienes comienzan recién una vida ligada a este increíble deporte.

Olivares tuvo su primer acercamiento con la montaña a los 14 años. A esa edad, todo lo nuevo genera cierta atracción; todo parece una aventura y lo primero que motiva a las personas es la adrenalina que se puede llegar a sentir.

Con el paso de los años, empezó a meterse más en este mundo y así conoció a personas con mayor experiencia ligadas a este deporte, como Claudio Lucero. “Cuando escuchas las historias y vivencias de alguien con tanta trayectoria como él, lo que empezaste a hacer como un deporte, un pasa tiempo, comienza a tener sentido”, reflexiona. (más…)

Su incidencia tiende a aumentar si el terreno donde se realiza el entrenamiento es muy duro

*Este artículo es presentado por Columbia.

Una de las lesiones más comunes de los trail runners, trekkers y montañistas es la periostitis tibial. Se trata de un dolor localizado en la parte interna de la tibia, producido por una inflamación del periostio o membrana que recubre dicho hueso.

Algunas de las causas más frecuentes de esta desagradable y dolorosa molestia, es la sobrecarga de trabajo, ya que es este hueso el que soporta gran parte del peso del cuerpo. Su incidencia tiende a aumentar si el terreno donde se realiza el entrenamiento es muy duro, ya que el constante impacto del pie contra el suelo hace que los músculos se tensionen y terminen inflamándose, del mismo modo que los tendones y articulaciones también resultan afectados.

Se atribuyen también como posible desencadenante de esta lesión, los bruscos cambios de temperatura, así como también la falta de un adecuado proceso de calentamiento. (más…)

Un clásico para cualquier montañista, que no me cabe duda, siempre descenderá de él satisfecho y contento

Los montañistas locales apodan a la actividad de ascender el volcán Villarrica como un “villarricaso”, reconocida terminología que no deja de ser un atractivo panorama.

En lo personal, he subido este famoso volcán – cono de fuego del sur de Chile – en tan sólo dos oportunidades. Ambas el año 2004, en agosto y octubre, respectivamente; y créanme que ganas no me faltan para volver a intentarlo otra vez.

Con 2.845 mts. el Villarrica es una volcán estético, atractivo y humeante. La partida se inicia en los estacionamientos del centro de ski, para acceder a la ruta más clásica que serpentea por su ladera nor-oeste. (más…)

Trekking hacia El Fraile

El volcán El Fraile se encuentra en la región de Atacama, en el límite entre Chile y Argentina, perteneciendo así a la hermosa Cordillera Volcánica Ojos del Salado, junto a El Muerto, Incahuasi y San Francisco, entre otros.

Sus más de 6 mil metros de altura por sobre el nivel del mar no presentan mayor dificultad, ni despliegue técnico; sin embargo, y a pesar de presentar una figura bastante llamativa por su belleza, es escasamente visitado. Su gran anfiteatro ubicado hacia el norte, tampoco parece llamar mayormente la atención de los montañistas, aunque podría ser una muy buena alternativa para entrenar y disfrutar de hermosos paisajes y por eso te lo recomendamos. (más…)

Donde y como correr, es esencial para cuidar nuestras rodillas

*Este artículo es presentado por Columbia.

Es un problema habitual tanto para los runners, trekkers y montañeros; el dolor de rodillas. Sus causas pueden ser variadas, sobrecarga de trabajo, problemas óseos, malas posturas. Pero la más común tiene que ver con la superficie sobre la cual se corre.

En el proceso de entrenamiento en la ciudad, es muy común correr sobre el pavimento. Lo que es seguro es que en algún momento sufriremos una lesión, producto del desgaste de las articulaciones de la rodilla. Uno de los puntos delicados de estas lesiones, es que surgen de manera repentina, a pesar de la presencia de dolor de manera gradual, un aviso al que muchos no hacen caso, hasta estar gravemente lesionados.

En este artículo repasaremos sencillos métodos para tratar el dolor a tiempo. (más…)

*Este artículo es presentado por Columbia.

La nueva versión de Google Earth, llamada 5,2, se podría convertir en una de las mejores compañías para montañistas, excursionistas y todos aquellos que disfrutan con las bondades de la naturaleza. Así es, porque sus características prometen tener a la mano toda la información relevante para sentirse seguros al aire libre.

Se trata de una herramienta de gran utilidad, ya que entrega de manera detallada todos los datos de las rutas escogidas, al mismo tiempo que va monitoreando el estado de tu corazón con cada paso que das. Todo gracias a que el programa se puede conectar con tu GPS. (más…)